110 kg

[...] 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 75 x 10-12/ 80 x 8-10/ 85 x 4-6/ 90 x 3-5 MARTWY CIĄG: 100 x 4-6/ 110 x 3-5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 50 x 15/ 60 x 8-10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 65 x 8-10/ 70 x 4-6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40 x 6-8/ 45 x 5 [...]

[...] na siłownie, jest daleko od mojego miejsca zamieszkania, blisko mam klub sportów walki, do którego uczęszczam od początku września. (2 razy w tyg. zajęcia MMA, po około 90-110 minut.) Jest możliwość uczęszczania jeszcze na zajęcia MUAY THAI, również 2 razu w tyg. po 90-110 minut. Dotychczas chodziłem na te zajęcia 2 razy w tyg. i biegałem po [...]

[...] Barki/Szrugsy 5/4 (tutaj pewnie będę dokładał mniejsze obciążenie co 2,5 kg np) na każdy treningu też brzuch czyli początkowo wyciskanie : 30 kg x 5 serii docelowo -> 110 x 8 serii przysiad : 40 kg x 5 serie -> 120 x 8 serii MC : 50 kg x 3 serie -> 130 s 5 serii to ma sens ? Zmieniony [...]

[...] Ograniczyłem kcal do 2500 po tyg do 2200 po trzech tyg do 2000. Od 01.12.2014 dołożyłem aeroby w postaci skakanki waga ładnie spadała ok 11kg mniej na początku ważyłem 110,5-111kg Jednak od połowy grudnia coś się posypało... Święta potem wyjazdy, rozjazdy ... Bóg wie co jeszcze...mniejsza z tym... W efekcie przestałem jeść śniadania ok [...]

[...] na siłownie, jest daleko od mojego miejsca zamieszkania, blisko mam klub sportów walki, do którego uczęszczam od początku września. (2 razy w tyg. zajęcia MMA, po około 90-110 minut.) Jest możliwość uczęszczania jeszcze na zajęcia MUAY THAI, również 2 razu w tyg. po 90-110 minut. Dotychczas chodziłem na te zajęcia 2 razy w tyg. i biegałem po [...]

[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY: głodówki, lowcarb, ckd, dukan ****DIETA************************************************* Utrzymuję wagę przy obecnej diecie. 1800 kcal, 110 g B, 170 g W, 70 g T kilka zrzutów poniżej ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] cwiczen, oraz brak mozliwosci wyboru jedzenia-gotowe posilki. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 122 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 110 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xFBW+30minut [...]

[...] od okolo 6 lat ( wtedy urodzila sie najmlodsza). W tzw miedzyczasie zdjagnozowalam siebie niedoczynnosc tarczycy. Wiek : 46 Waga : 93 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 110 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu : 94 Obwód na wysokości pępka :105 Obwód bioder : 115 Obwód uda 67 Obwód łydki 43 W którym miejscu najszybciej [...]

[...] tryb życia, wszystko, byle tylko cofnąć to wszystko, co sobie zafundowałam. Bardzo Was proszę o pomoc, poradę i wsparcie. Wiek :25 Waga :80 Wzrost :165 Obwód w biuście :110 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu :86 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder :105 Obwód uda w najszerszym miejscu:62 Obwód łydki :39 W którym [...]

[...] jednak nie jest teraz dla mnie odpowiednia, dlatego trafiłam do was. Wrzucam też na dole ile cm spadło i gdzie. Wiek : 33 Waga : 81 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 110 cm Obwód pod biustem : 97 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 99 cm Obwód na wysokości pępka : 108 cm Obwód bioder (3): 99 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 cm [...]

[...] ~~2 g na kg masy ciala Węglowodany ~~4 g na kg masy ciala Tłuszcze poniżej 1 g Obwody Łydka 40,5 cm Udo 62 cm Brzuch 88 cm Przedramię 32 Biceps L 38,5 P 38 Klatka 110 Trening: Metoda 5x5 opisana przez Senegrotha Poniedziałek WL 5x5 Wyciskanie hantli na skosie do góry 8,8,8,8 Rozpiętki 8,8,8 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Prostowanie ramion [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:57 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:4gr na kg -węglowodany:2 gr na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace [...]

[...] WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 47 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 82 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]

[...] SPOSÓB RYWALIZACJI: 1. Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. 2. Kategorie wagowe mężczyzn: - 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, +110, OPEN Oficjalny komunikat zawodów zostanie sporządzony po weryfikacji uzyskanych wyników. VI. NAGRODY: 1. Trzy pierwsze miejsca puchary . 2. Trzy [...]

[...] dzień duże ilości monohydratu kreatyny, i tak przez miesiąć. Proszę Was o ocenienie tego cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: zależy od dnia 2-3 g/kg mc Ilość spożywanych [...]

[...] -> tutaj powinnam chyba przyjąć te 150 g węgle- 50 50 -> węgle chciałabym utrzymać na takim poziomie i mam problem z tłuszczami- jaką wartość przyjąć? dla 1800 kcal na dzień powinnam spożywać (?): białko 150 *4=600 kcal węgle 50*4= 200 kcal tłuszcz 110 *9= 990 kcal @@-) Wszelkie sugestie mile widziane :) Pozdrawiam

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Gęste włosy na głowie, slabe owłosienie ciała(słaby zarost) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:120 Dodam, że jestem na redukcji, mam deficyt kaloryczny, póki co spadłem ze 100kg do 92(jem aktualnie 2200/2300kcal) Trening wykonuje 3 razy w [...]

[...] pływanie, jazda na rowerze), zasoby IMTG są odtwarzane po wysiłku, podobnie jak glikogen, od 7 do 12 kg w postaci tłuszczu podskórnego (adipocyty) czyli od 63000 do 110 000 (stu dziesięciu tysięcy kilokalorii!); w ujęciu ogólnym podobna masa jest liczona jako tkanka tłuszczowa zapasowa (ang. fat mass). Tego typu zapasy stanowią 65-70% [...]

[...] na barki(kg)-było 15 jest 30 (serie) Przysiad(kg)-maszyna było 120 jest 200kg (serie) Dieta-10 wskazówek żywieniowych CELE Osiągniecie 80kg WL-80kg Biceps-38cm Klata-110 Brzuch mi się podoba ale mogla by byc lepsza rzeźba i ogólne powiększenie się Dziś pierwszy trening dam foty jutro. Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-02-12 [...]

Witam wszystkich. Na poczatek troche danych.. 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 79 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: bd -Talia: 87 5 .STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę jakies 4 lata z przerwami ostania przerwa od polowy kwietnia do konca wrzesnia. Od poczaatku października ćwiczę już regularnie 3 x tygodniu a ostatni miesiąc dodatkowo 3x [...]